{"id":936,"date":"2017-02-13T13:24:51","date_gmt":"2017-02-13T13:24:51","guid":{"rendered":"http:\/\/atlantida-adm.com.br\/blog\/?p=936"},"modified":"2017-02-13T13:24:51","modified_gmt":"2017-02-13T13:24:51","slug":"mudancas-cotidianas-com-o-final-do-horario-de-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.atlantida-adm.com.br\/blog\/mudancas-cotidianas-com-o-final-do-horario-de-verao\/","title":{"rendered":"Mudan\u00e7as cotidianas com o final do hor\u00e1rio de ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><b><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">O hor\u00e1rio de ver\u00e3o, que come\u00e7ou em outubro, est\u00e1 perto de acabar e nosso organismo ter\u00e1 que se reacostumar. Pensando nisso, resolvemos trazer esse tema no <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">post<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> de hoje, com algumas informa\u00e7\u00f5es que podem te ajudar nesse momento de readapta\u00e7\u00e3o, para que o t\u00e9rmino desse per\u00edodo n\u00e3o atrapalhe seu rendimento. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A provid\u00eancia foi instaurada pela primeira vez no Brasil em 1931, mas ocorre de forma consecutiva h\u00e1 cerca de 30 anos. Adotado por v\u00e1rios pa\u00edses ao redor do mundo, essa medida ajuda na economia de energia el\u00e9trica. No Brasil, \u00e9 adotado em diversos estados, como Rio de Janeiro, S\u00e3o Paulo, Minas Gerais, Paran\u00e1, Mato Grosso e Distrito Federal. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O dia come\u00e7a mais cedo e parece mais longo. Por isso, h\u00e1 quem ame e quem odeie a medida. Mas, gostando ou n\u00e3o, o fato \u00e9 que tanto quando come\u00e7a, como quando acaba, o hor\u00e1rio de ver\u00e3o mexe com nosso corpo e mente. Para amenizar o modo como sentimos essa mudan\u00e7a, confira algumas dicas que daremos a seguir.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Refei\u00e7\u00f5es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: evite refei\u00e7\u00f5es pesadas e bebidas com cafe\u00edna (como ch\u00e1s preto e verde e caf\u00e9) nos primeiros dias da mudan\u00e7a, principalmente \u00e0 noite. Mantenha os mesmos hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es, bem como dos rem\u00e9dios.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: pegue leve nas atividades durante o come\u00e7o da readapta\u00e7\u00e3o, preferindo exerc\u00edcios mais suaves (como caminhadas ou yoga), evitando qualquer atividade at\u00e9 3 horas antes de dormir.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Est\u00edmulo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: n\u00e3o assista televis\u00e3o ou fa\u00e7a outras atividades estimulantes (como jogar videogame ou usar o computador) at\u00e9 meia hora antes de se deitar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Sono<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: providencie um ambiente escuro, arejado e silencioso para dormir. Para reacostumar nosso <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">relojinho<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, dias antes do hor\u00e1rio de ver\u00e3o acabar, tente ir para a cama cada vez mais cedo (15min por dia, por exemplo).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Trabalho<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: nos primeiros dias de trabalho ap\u00f3s o fim do per\u00edodo, o ideal \u00e9 que os profissionais procurem come\u00e7ar o dia pelas tarefas mais simples, que exijam menor aten\u00e7\u00e3o, para depois irem para as mais complicadas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essa mudan\u00e7a pode acabar deixando algumas pessoas mais dispersas, cansadas ou irritadas, afetando negativamente sua produtividade no trabalho. A boa not\u00edcia \u00e9 que, segundo m\u00e9dicos, o corpo assimila a altera\u00e7\u00e3o do hor\u00e1rio em cerca de cinco dias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, fique tranquilo porque os primeiros dias podem ser dif\u00edceis de conter o sono e a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o, mas rapidinho passa. E, seguindo as dicas que demos, com certeza esse processo ser\u00e1 mais tranquilo e r\u00e1pido! Preste aten\u00e7\u00e3o nos hor\u00e1rios de entrada, almo\u00e7o e lanche do seu trabalho, para n\u00e3o acabar perdendo a hora. Boa sorte! <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u263a<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":938,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.atlantida-adm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.atlantida-adm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.atlantida-adm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atlantida-adm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atlantida-adm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=936"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.atlantida-adm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":939,"href":"https:\/\/www.atlantida-adm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936\/revisions\/939"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atlantida-adm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/938"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.atlantida-adm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atlantida-adm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atlantida-adm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}